Samedi 8 mars 17h-19h voyage sonore
Cette activité dure 2 heures et vise à détendre le corps par le biais des sons et des vibrations. La 1ère heure : exercices de posture liés à l'amplitude respiratoire et à la conscience de la respiration. (posture debout et assise sans matériel)La 2ème heure : concert sonore et retour sur le ressenti
Matériel à apporter : tapis, coussin, couverture, bouteille d'eau, vêtements amples, cache yeux
https://www.aslc.neauphle.fr/vos-activit%C3%A9s/voyage-sonore-adultes
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Première partie du voyage : Une séance de voyage sonore débute avec une séance de 50 min de mobilisations corporelles, de respirations, de ressentis, d’alignement. En posture debout, allongée ou assise avec différents instruments (ballons, balles à picots.)
Buts : Le but de cette première séance est de préparer le corps à accueillir les différentes sonorités et vibrations. Prendre du temps pour ressentir, pour respirer et vivre les postures apaisent le mental et le corps. L’harmonie entre les deux est perceptible à la n de la préparation. Ainsi la pleine conscience du corps ajoute une valeur qualitative au voyage.
Pour qui ?`: Hommes et femmes de tous âges. Tous ceux qui sont désireux de vivre une expérience unique en restant concentrés sur leurs énergies mais aussi sur celles du groupe.
2ème partie du voyage :
• Le voyage commence avec l’arbre de pluie et par le tongue drum qui, par leur sonorité, préparent le départ du voyage. Par la voix, j’emmène les pratiquants dans un état de conscience modifiée. Le cours précédant le voyage augmente la perception et facilite l’accès à cet état de grande détente.
• Les 7 bols sont ensuite utilisés, frappés ou chantants ils sont magiques pour les oreilles mais aussi pour tout le corps. (nous plaçons certains bols près de la tête, du ventre , des pieds des participants )
• La sansula en harmonie avec un bol active le bien être.
• Le tambour océan permet aux participants de partir un peu plus loin dans des sphères aquatiques.
• Le gong permet de s’ancrer plus dans le sol et d’arriver dans une détente maximum
• Avec les deux tambours accompagnés de ma voix les participants voyagent. Leur pouvoir de visualisation les dirige dans un univers qui leur est propre.
• Nous les ramenons dans la conscience de leur corps et de la salle grâce à des carillons Koshi. Les sonorités cristallines ainsi qu’un verbatim spécifique de retour favorisent cet atterrissage en douceur.
• Nous terminons le voyage pour le tongue drum et l’arbre de pluie. Les participants restent au sol et nous terminons par quelques chants. C’est un temps de partage ou juste d’écoute pour terminer la séance. Nous invitons les pratiquants à se rapprocher des instruments. La découverte par la pratique est aussi un bon moyen de se reconnecter aux souvenirs du moment en mettant une image ou un son correspondant à une émotion pendant le voyage.
Les bienfaits du voyage sonore :
Ils sont reconnus pour diminuer le stress et abaisser le taux de cortisol (l’hormone associé au stress).
Une étude pilote menée en Allemagne sur 201 participants a révélé que 5 séances améliorent significativement la gestion du stress et l’image corporelle aves des effets persistants jusqu’à 5 semaines après l’intervention.
Les voyages sonores sont un puissant outil pour favoriser la concentration, et calment les esprits tout en améliorant la clarté mentale. La créativité est boostée via la stimulation neuronale.
Les sonorités agissent comme un analgésique naturel. Elles permettent d’améliorer les états de fatigue physique et émotionnelle, les burn out et les douleurs chroniques.
La relaxation profonde liée au voyage sonore permet au corps de se régénérer naturellement (homéostasie).
Le corps est détendu et apaisé. Certains blocages sont libérés.
Le fait de ressentir cette connexion à soi et à celle du groupe pendant le voyage change complètement la perception de « l’autre ». Sur le plan vibratoire et énergétique un langage se met en place. De nombreux sens sont activés (l’odorat par des fragrances distillées dans la salle, le toucher avec le contact du corps sur le tapis, l’ouïe avec la diversité des sons, proposés , la vue interne avec la mise en place d’un décor intérieur imaginaire ou déjà connu) En sortant de cette expérience le dialogue, les interactions sont naturellement facilités et pourront se poursuivre après la séance.
