Stages multi activités - Adultes

Saison 2023-2024

Stages Multi activités - adultes

Elisabeth ZEPPARELLI

inscriptions 2023 2024

Tarif unique (2h00) : 25 € pour chaque stage de 2 heures
Inscription annuelle obligatoire à l'association : 7 € par personne (quel que soit le nombre d'activités).
Un certificat médical de non contre-indication doit être fourni pour participer à cette activité.

Contenu

Stage du samedi 25 novembre : stage automnal

Gliding et tabata avec des haltères

Stage du samedi 20 janvier : stage hivernal autour de la danse 

Danse africaine, danse irlandaise, zumba strong tabata avec élastique

Stage du samedi 23 mars : stage printanier

Cardio stick, tabata, pilâtes

Chaque stage commencera par 20 min d’échauffement (musculaire et articulaire) et se terminera par de l’étirement 10 min et relaxation sonore 15 min.
Dans le tronc commun de la séance, Elisabeth mettra en place les activités citées de manière à monter progressivement sur la courbe d’intensité : mixage d’un travail de renforcement musculaire avec 3 groupes musculaires et une activité Cardio.

Tenue

• Tenue de sport, basket (chaussures d’intérieur propres), bouteille d’eau

Effectifs

Mini 12 pour l'ouverture du cours

Maxi 14