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Message déposé mercredi 29 avril

 Bonjour à toutes et à tous  !

Et la voilà, votre nouvelle newsletter, dont le but est, comme chaque semaine, de garder le contact ensemble, de se changer les idées, et de maintenir un minimum de Karaté dans notre vie, en cette période extra-ordinaire.
 
A l'occasion de cette 8ème newsletter, je vous propose 4 nouvelles vidéos vous permettant de vous entraîner dans un espace réduit :
  
Une pour les enfants, une pour les adultes, une pour les enfants et les adultes (avec Koji ARIMOTO Sensei) et une pour le Kardio Fight / Renforcement musculaire. Elles vous permettront de bouger un peu à la maison, et surtout, de profiter d'une leçon au format d'un cours particulier, dans lequel des points techniques que nous n'avons pas toujours le temps d'approfondir au Dojo sont expliqués ;-) ...Pour que nous progressions pendant cette période et pas seulement que nous "entretenions' notre niveau... Même si les vidéos sont répertoriées par type de publics, vous pouvez bien évidemment toutes les regarder et vous entraîner !
 POUR LES ENFANTS :
 KARATE ENFANTS - Kihon : les 3 coups de pieds de base
Je vous envoie un nouveau quizz avec 10 questions sur le Karaté :
Imprimez le document, entourez les bonnes réponses, prenez une photo de cette feuille et envoyez la moi par sms au 06 11 35 65 59.
Le quizz est accessible ici :
https://mcusercontent.com/f93217df61265dee25e4fc9eb/files/3e6d2f65-849d-46ff-a449-381e8dae6ee3/QUIZZ_PASSAGES_DE_GRADES_ENFANTS_2020_6_.pdf
 
Entraînez vous sur vos Katas préférés, filmez vous et envoyez moi vos prestations par WhatsApp au 06 11 35 65 59 afin que je vous fasse un debriefing personnalisé !

 INFO ! INFO ! COUPE DE PRINTEMPS KARATE ENFANTS ! INFO ! INFO !
 
En exclusivité mondiale (lol !!) nous organiserons notre premier Tournoi de Karaté Interclubs Virtuel pour les enfants ! En effet nous organiserons notre traditionnelle Coupe de Printemps…  sur Internet cette année ! Tournoi Katas pour tous les enfants intéressés : Mercredi 6 mai après midi. INSCRIPTIONS OBLIGATOIRES avant le 1er Mai  !! Envoyez simplement un sms au 06 11 35 65 59 en indiquant nom et prénom de votre enfant, son club, sa date de naissance et sa couleur de ceinture !  Les horaires exacts vous seront transmis lundi 4 Mai. 

 ... En attendant révisez bien vos Katas ! 
 POUR LES ADULTES : 
 KARATE ADULTES - Etude et perfectionnement Kata Bassai Dai
 POUR LES ENFANTS ET LES ADULTES :
  Entraînement Mae Geri avec Koji ARIMOTO Sensei
 POUR LE KARDIO FIGHT / RENFORCEMENT MUSCULAIRE… Pour les pratiquant(e)s et pour les parents qui veulent se bouger à la maison :
 KARDIO FIGHT / RENFORCEMENT MUSCULAIRE

COURS EN DIRECT SUR  ZOOM !!
Chaque semaine nous vous proposons une dizaine de cours en live Du Karaté, et plus encore ! Que ce soit pour les petits, les grands, les débutants, les confirmés, et même pour les parents qui auraient besoin de se défouler (kardio fight, renforcement musculaire) ou au contraire de se poser, se déstresser (cours de stretching / relaxation avec Hannah).

Voici nos prochains rendez vous pour cette semaine


* Jeudi 30 Avril de 10h à 10h30 
Ninjas : Atelier Jeu "Le parcours du Ninja" !!   (pour les 5-6 ans)

* Jeudi 30 Avril de 11h à 11h30
Cours de Stretching / Relaxation / Méditation avec Hannah  (Pour tous ! Parents, enfants, karatékas...)

* Jeudi 30 Avril de 11h30 à 12h
Cours de Renforcement Musculaire avec Fabrice (Adultes uniquement ! Parents, Karatékas...) 

* Jeudi 30 Avril de 19h à 19h30 
Karaté Ados/Adultes tous grades avec Jacques Sensei
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Les surprises du Vendredi !! 

* Vendredi 1er Mai de 14h à 14h20 :
Cours d'Anglais "niveau débutants" tous âges avec Hannah (limité à 10 participants).  Réservez vite votre place auprès d'Hannah par e-mail : away_with_words23@yahoo.com)
 
* Vendredi 1er Mai de 14h20 à 14h40 :
Cours d'Anglais "niveau avancés" tous âges avec Hannah (limité à 10 participants).  Réservez vite votre place auprès d'Hannah par e-mail : away_with_words23@yahoo.com)
 
* Vendredi 1er Mai de 19h à 19h30 : "Jeu Karaté + Apéro Adultes" ! Rejoignez nous pour un moment convivial, interactif, sous la forme d'un jeu de cartes, à base de techniques de Karaté et de gages sportifs .. suivi de l'apéritif, chacun chez soi mais tous ensemble !
 
Comment ? Hyper simple !! Connectez-vous 5 minutes avant le début de votre cours en cliquant sur le lien ci-dessous et en tapant le code  meeting ID : 
 
 
 
Meeting ID: 964 315 0794

Le "TéléKaraté" né par la nécessité du moment est également un fabuleux outil de lien social, de motivation et de progression pour les petits comme pour les grands ! Soyez là, en Karategi ou en tenue de sport comme vous voulez ! Je compte sur vous ! 
 Cours d'Anglais - Cours de Japonais - Cours d'Origami les vendredi 14h-14h30
Hannah propose gratuitement, le vendredi de 14h à 14h30, des cours d'Anglais, de Japonais ou d'Origami ! Elle fera le vendredi 1er Mai un cours d'Anglais. Elle utilisera là aussi le logiciel ZOOM.

10 places seulement sont disponibles ! Pour réserver votre séance, envoyez lui vite un mail à  : away_with_words23@yahoo.com.  
LA RUBRIQUE BIEN-ÊTRE
 
Dans cette rubrique je partagerai avec vous certains "trucs", certaines stratégies de Vie, certains enseignements que j'utilise moi même depuis une vingtaine d'années et qui ont prouvé leur efficacité au niveau d'un changement positif en termes de maîtrise émotionelle, d'apaisement mental, de contrôle du niveau de stress, d'appréciation et de conscience de la Vie… Ce qui peut être très utile pour certains d'entre-nous en ce moment… 

Aujourd'hui je voulais vous parler de 3 types de questions qui ont le pouvoir de nous faire voir (et surtout ressentir) notre Vie d'une manière complètement différente… 

L'être humain est une créature fascinante ! En fait, il serait même plus exact de dire que le cerveau de l'être humain est fascinant ! Il détient la clé de son plus grand succès, comme de son plus grand désarroi… Pourquoi ? Comment ? Très rapidement, il est important de savoir que le cerveau est une immense machine à questions. Notre cerveau pense à chaque instant en termes de questions… et de réponses plus ou moins bien adaptées à notre bien-être. Comme vu lors d'une précédente newsletter, en fonction de ce sur quoi nous portons notre attention, et de ce que nous en pensons ( = le sens que nous donnons à un évènement, notre interprétation de la réalité), nous allons ressentir des émotions plus ou moins positives.

En d'autre termes, si nous voulons changer la qualité de notre Vie, il nous faut changer les questions, et surtout le style de questions que nous nous posons habituellement. Rien que cela peut faire une énorme différence sur notre niveau de stress… Qui que nous soyons, nous nous concentrons et nous nous posons toutes et tous ces 3 questions (inconsciemment bien souvent), et nous y répondons différemment, expliquant ainsi, en partie, pour quoi certains sont si heureux, et d'autres si malheureux : 

1)"Qu'est ce que j'ai ?"  versus "Qu'est ce qui me manque ?"
2) "Qu'est ce que je contrôle ?" versus "Qu'est ce qui échappe à mon contrôle ?"
3) Je me concentre le plus souvent sur le passé ? sur le présent ? ou sur le futur ?

Une personne qui focaliserait son attention la plupart du temps sur 1) ce qui lui manque 2) ce qu'elle ne contrôle pas et 3) le futur... aura bien plus de "chances" de vivre dans le stress, l'angoisse, qu'une personne qui se focalise sur 1) ce qu'elle a 2) ce qu'elle contrôle et 3) le présent  


Notre cerveau trouvera toujours la réponse à une question, il est fait pour ça , mais la réponse sera surtout en fonction de la  "tonalité" de la question. Exemple : "Mais pourquoi ça m'arrive toujours à moi ??!!" Vous pouvez être sûr que ce style  de question/formulation ne vous sera pas profitable ! Votre cerveau trouvera une réponse à cela, mais pas une réponse qui vous donnera un pouvoir sur la situation… La réponse sera certainement du style "Mais parce que tu n'as jamais de chance, tu ne mérites pas mieux, parce que c'est ainsi etc..." Alors qu'une question du style :"Dans toutes ces situations qui m'arrivent souvent, qu'est ce qu'il y a de bon pour moi ?" orientera le cerveau vers des réponses beaucoup plus positives, amenant ainsi une possibilité de contrôle futur sur les évènements… 

Certaines questions vont nous donner un certain pouvoir sur notre vie, tandis que d'autres vont nous laisser avec un détestable sentiment d'impuissance sur la qualité de notre Vie. Rien qu'en se focalisant sur ce que nous avons, ce que nous contrôlons, et sur le présent , nous pouvons en un instant nous sentir beaucoup mieux… 

La capacité de penser de l'être humain est son plus grand cadeau mais c'est aussi son plus grand ennemi lorsque nous ne la contrôlons pas, ce qui est souvent le cas. Nous avons tous au moins un mode d'emploi d'un appareil électronique chez nous, mais nous n'avons pas de mode d'emploi de notre propre cerveau ! Sauf à en prendre conscience, rechercher, s'éduquer, se déconditionner, se reconditionner… pour vivre enfin en pleine conscience.

Plus que jamais, la qualité de nos pensées va énormément impacter notre niveau de qualité de vie dans les semaines et mois qui viennent. Soyons sûrs de nous poser les "bonnes"  questions, c'est à dire celles qui nous donneront du pouvoir et qui nous permettront de sortir de cette période inouie plus forts qu'avant !

"La plus grande récompense de nos efforts n'est pas ce qu'ils nous rapportent… mais ce qu'ils nous permettent de devenir" John RUSKIN


Les circonstances ne sont pas faciles actuellement, beaucoup de choses sont chamboulées dans nos vies… Mais une chose ne change pas : soit l'on trouve des moyens, soit l'on trouve des excuses ! Nous y arriverons ! Nous en sortirons encore plus forts !

A très bientôt ! 

Oss !

Fabrice DURAND